iasi365-var4

 

Aqua aerobic

Aqua aerobic

 

Una din metodele de mişcare fizică nou apărute în Romania este Aqua aerobic care se pare că este cea mai eficientă şi sigură metodă de a vă menţine în formă. Ca şi la celelalte forme de antrenament sportiv, aqua aerobic vă ajută în pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr in sânge, reducerea stresului şi scăderea tensiunii arteriale.

Deoarece apa susţine 90% din greutatea corpului, practic oricine poate face aceste exerciţii, indiferent de nivelul de fitness, obezitate sau vârstă. Aceste exerciţii în piscină sunt un mod ideal pentru începători de a participa la un program de exerciţii fizice. Astfel pot fi antrenate toate grupurile de muşchi, precum şi plămânii şi inima. Făcând exerciţii în apă forţa gravitaţională este redusă foarte mult astfel încât accidentările pot scădea, în timp ce condiţia fizică se păstrează. Apa scade uzura muşchilor şi a tendoanelor, dar şi protejează articulaţiile.

aqua-aerobic

Creşterea forţei este un alt plus. Rezistenţa apei fiind mult mai mare decât ceea a aerului, exerciţiile angrenează mai mulţi muşchi. Exerciţiile în apă, datorită mediului instabil în care se efectuează, impun o participare a tuturor grupelor. Aqua Fitness stimulează circulaţia sângelui, crescând volumul în zonele cu leziuni.

Aqua aerobic stimulează suficient inima, deoarece inima pompează cu 10% mai mult sânge în timpul unei contracţii atunci când organismul este scufundat în apă.

Beneficiile antrenamentului de Aqua aerobic

- o metodă sigură de a vă menţine în formă;
- ajută la pierderea în greutate;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- recomandat celor care se refac după o accidentare;
- scade tensiunea arterială;
- nu are efecte negative asupra articulaţiilor şi tendoanelor;
- recomandat femeilor gravide;
- reduce stresul;
- stimulează circulaţia sângelui.

 Inconvenientul acestui mod de mişcare ar fi faptul că pentru practicare  este nevoie de o piscină, acest accesoriu negăsidu-se la toate sălile de gimnastică

Bancul zilei

Canibalii prind un american, un rus si un roman. Seful canibalilor le spune:
- Daca vreti sa scapati cu viata aveti 3 posibilitati : ori platiti 100 $, ori primiti 100 de lovituri pe spate ori mancati gramada aia de rahat din fata voastra.
Americanul duce mana la buzunar, scoate 100 $ si scapa.
Rusul indura 100 de lovituri pe spate si de asemenea scapa.
Romanul, care este renumit pentru afacerile lui spune:
- Eu m-as infinge in gramada aia de rahat.
- Mananca aproape jumatate, i se face greata si spune:
- De restul dati-mi lovituri pe spate.
Indura el ce indura, insa nu mai poate de durere si, chinuit spune:
- Fir-as al naibii, ia de aici 100 $ si lasa-ma in pace!

Bancurile zilei le poti citi aici...

Diete de slabire

Program liga 1 - etapa 7

Vineri, 18 august
21:00 Astra Giurgiu - CSM Poli Iaşi 0-0

Sambata, 19 august
18:30 Gaz Metan Mediaş - ACS Poli Timişoara 0-2
21:00 CS Juventus Bucureşti - FCSB 1-2

Duminica, 20 august
18:30 FC Viitorul Constanţa - CS Universitatea Craiova 0-2
21:00 CFR Cluj - FC Voluntari 2-0

Luni, 21 august
18:30 FC Botoşani - Concordia Chiajna
21:00 Dinamo Bucureşti - ACS Sepsi OSK Sfântu Gheorghe

Liga 1 program complet

Vino si tu pe grupul de facebook Romania Vesela

vino pe grupul Romania Vesela

Like la pagina Iasi365

Close

Daca vrei sa fii le curent cu noutatile din Iasi da-ne like...

0
Shares