Aqua aerobic

Aqua aerobic

 

Una din metodele de mişcare fizică nou apărute în Romania este Aqua aerobic care se pare că este cea mai eficientă şi sigură metodă de a vă menţine în formă. Ca şi la celelalte forme de antrenament sportiv, aqua aerobic vă ajută în pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr in sânge, reducerea stresului şi scăderea tensiunii arteriale.

Deoarece apa susţine 90% din greutatea corpului, practic oricine poate face aceste exerciţii, indiferent de nivelul de fitness, obezitate sau vârstă. Aceste exerciţii în piscină sunt un mod ideal pentru începători de a participa la un program de exerciţii fizice. Astfel pot fi antrenate toate grupurile de muşchi, precum şi plămânii şi inima. Făcând exerciţii în apă forţa gravitaţională este redusă foarte mult astfel încât accidentările pot scădea, în timp ce condiţia fizică se păstrează. Apa scade uzura muşchilor şi a tendoanelor, dar şi protejează articulaţiile.

aqua-aerobic

Creşterea forţei este un alt plus. Rezistenţa apei fiind mult mai mare decât ceea a aerului, exerciţiile angrenează mai mulţi muşchi. Exerciţiile în apă, datorită mediului instabil în care se efectuează, impun o participare a tuturor grupelor. Aqua Fitness stimulează circulaţia sângelui, crescând volumul în zonele cu leziuni.

Aqua aerobic stimulează suficient inima, deoarece inima pompează cu 10% mai mult sânge în timpul unei contracţii atunci când organismul este scufundat în apă.

Beneficiile antrenamentului de Aqua aerobic

- o metodă sigură de a vă menţine în formă;
- ajută la pierderea în greutate;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- recomandat celor care se refac după o accidentare;
- scade tensiunea arterială;
- nu are efecte negative asupra articulaţiilor şi tendoanelor;
- recomandat femeilor gravide;
- reduce stresul;
- stimulează circulaţia sângelui.

 Inconvenientul acestui mod de mişcare ar fi faptul că pentru practicare  este nevoie de o piscină, acest accesoriu negăsidu-se la toate sălile de gimnastică

Diete de slabire

Imagini haioase

Program etapa 26 liga 1

Vineri, 17 martie
20:00 CFR Cluj - Astra (play off)

Sambata, 18 martie
18:00 ASA Tg Mures - Chiajna (play out)
20:30 Viitorul - Steaua (play off)

Duminica, 19 martie
18:00 Gaz Metan Mediaş - FC Botosani (play out)
20:30 Dinamo - CSU Craiova (play off)

Luni, 20 martie
18:00 ACS Poli Timisoara - FC Voluntari (play out)
20:30 Pandurii - CSMS Iasi (play out)

Meciurile pot fi urmarite pe Digi, Dolce si LookTV

Liga 1 program complet

Bancul zilei

Ajunge Bula, intr-o zi acasa si taica-su vede ca are ochii vineti. Il intreaba:
- Bula, de ce ai ochii vineti?
- Pai sa vezi: eram in autobuz si vad o fata cu fusta intrata in cur. I-o scot si ea imi invineteste ochiul.
- Bine, dar celalalt ochi?
- Pai cand am vazut ca nu-i place i-am bagat-o la loc.

Mai multe bancuri aici...

Acest site utilizeaza cookie-uri. Navigand in continuare va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.