iasi 365 2018 logo 4

 

 

Aqua aerobic

Aqua aerobic

 

Una din metodele de mişcare fizică nou apărute în Romania este Aqua aerobic care se pare că este cea mai eficientă şi sigură metodă de a vă menţine în formă. Ca şi la celelalte forme de antrenament sportiv, aqua aerobic vă ajută în pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr in sânge, reducerea stresului şi scăderea tensiunii arteriale.

Deoarece apa susţine 90% din greutatea corpului, practic oricine poate face aceste exerciţii, indiferent de nivelul de fitness, obezitate sau vârstă. Aceste exerciţii în piscină sunt un mod ideal pentru începători de a participa la un program de exerciţii fizice. Astfel pot fi antrenate toate grupurile de muşchi, precum şi plămânii şi inima. Făcând exerciţii în apă forţa gravitaţională este redusă foarte mult astfel încât accidentările pot scădea, în timp ce condiţia fizică se păstrează. Apa scade uzura muşchilor şi a tendoanelor, dar şi protejează articulaţiile.

aqua-aerobic

Creşterea forţei este un alt plus. Rezistenţa apei fiind mult mai mare decât ceea a aerului, exerciţiile angrenează mai mulţi muşchi. Exerciţiile în apă, datorită mediului instabil în care se efectuează, impun o participare a tuturor grupelor. Aqua Fitness stimulează circulaţia sângelui, crescând volumul în zonele cu leziuni.

Aqua aerobic stimulează suficient inima, deoarece inima pompează cu 10% mai mult sânge în timpul unei contracţii atunci când organismul este scufundat în apă.

Beneficiile antrenamentului de Aqua aerobic

- o metodă sigură de a vă menţine în formă;
- ajută la pierderea în greutate;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- recomandat celor care se refac după o accidentare;
- scade tensiunea arterială;
- nu are efecte negative asupra articulaţiilor şi tendoanelor;
- recomandat femeilor gravide;
- reduce stresul;
- stimulează circulaţia sângelui.

 Inconvenientul acestui mod de mişcare ar fi faptul că pentru practicare  este nevoie de o piscină, acest accesoriu negăsidu-se la toate sălile de gimnastică

Program liga 1 - etapa 22

Vineri, 15 decembrie
20:00 Astra Giurgiu - FC Botoşani 2-1

Sambata, 16 decembrie
15:00 Concordia Chiajna - Gaz Metan Mediaş 1-1
20:30 CS Universitatea Craiova - CFR Cluj 2-1

Duminica, 17 decembrie
17:30 CSM Poli Iaşi - CS Juventus Bucureşti 3-1
20:00 FCSB - FC Viitorul Constanţa

Luni, 18 decembrie
17:00 FC Voluntari - ACS Sepsi OSK Sfântu Gheorghe
20:00 ACS Poli Timişoara - Dinamo Bucureşti

Liga 1 program complet

Bancul zilei

Un betiv povesteste altui betiv:
- Si cum mergeam linistit spre casa, deodata simt ca cineva ma calca pe mana...

Bancurile zilei le poti citi aici...

Like la pagina Iasi365

Close

Daca vrei sa fii le curent cu noutatile din Iasi da-ne like...

0
Shares