iasi 365 2018 logo 4

Aqua aerobic

 

Una din metodele de mişcare fizică nou apărute în Romania este Aqua aerobic care se pare că este cea mai eficientă şi sigură metodă de a vă menţine în formă. Ca şi la celelalte forme de antrenament sportiv, aqua aerobic vă ajută în pierderea în greutate, scăderea nivelului de zahăr in sânge, reducerea stresului şi scăderea tensiunii arteriale.

Deoarece apa susţine 90% din greutatea corpului, practic oricine poate face aceste exerciţii, indiferent de nivelul de fitness, obezitate sau vârstă. Aceste exerciţii în piscină sunt un mod ideal pentru începători de a participa la un program de exerciţii fizice. Astfel pot fi antrenate toate grupurile de muşchi, precum şi plămânii şi inima. Făcând exerciţii în apă forţa gravitaţională este redusă foarte mult astfel încât accidentările pot scădea, în timp ce condiţia fizică se păstrează. Apa scade uzura muşchilor şi a tendoanelor, dar şi protejează articulaţiile.

aqua-aerobic

Creşterea forţei este un alt plus. Rezistenţa apei fiind mult mai mare decât ceea a aerului, exerciţiile angrenează mai mulţi muşchi. Exerciţiile în apă, datorită mediului instabil în care se efectuează, impun o participare a tuturor grupelor. Aqua Fitness stimulează circulaţia sângelui, crescând volumul în zonele cu leziuni.

Aqua aerobic stimulează suficient inima, deoarece inima pompează cu 10% mai mult sânge în timpul unei contracţii atunci când organismul este scufundat în apă.

Beneficiile antrenamentului de Aqua aerobic

- o metodă sigură de a vă menţine în formă;
- ajută la pierderea în greutate;
- scade nivelul de zahăr din sânge;
- recomandat celor care se refac după o accidentare;
- scade tensiunea arterială;
- nu are efecte negative asupra articulaţiilor şi tendoanelor;
- recomandat femeilor gravide;
- reduce stresul;
- stimulează circulaţia sângelui.

 Inconvenientul acestui mod de mişcare ar fi faptul că pentru practicare  este nevoie de o piscină, acest accesoriu negăsidu-se la toate sălile de gimnastică

Unde ne putem antrena in Iasi

Lista SALILOR de AEROBIC din Iasi

Program etapa 5 liga 1 editia 2018-2019

Vineri, 17 august
21:00 CSM Politehnica Iași - FC Botoșani 2-1

Sambata, 18 august
18:00 FC Astra Giurgiu - Dunarea Călărași 1-1
21:00 FC Viitorul Constanța - CS Gaz Metan Mediaș 2-0

Duminica, 19 august
18:00 Fotbal Club FCSB - Sepsi Sf. Gheorghe 2-0
21:00 FC CFR Cluj - Dinamo 3-1

Luni, 20 august
18:00 AFC Hermannstadt - FC Voluntari
21:00 U Craiova  - Concordia Chiajna

Programul complet al ligii 1 2018 - 2019 ==> aici

Bancul zilei

O vecină de la balcon îi zice lui Ion:
– Azi băiatul meu participă la un maraton.
– Stiu doamnă. I-am promis că-l ajut.
– Mă bucur că vă ajutați ca frații. Dar cum o să-l ajuți?
– Ii pun pioneze în adidași.

Bancurile zilei le poti citi aici...

Like la pagina Iasi365

Close

Daca vrei sa fii le curent cu noutatile din Iasi da-ne like...