Februarie 29, 2020

Diete diverse

Dieta cu apa - cum putem slabi 9 kilograme in 3 saptamani

Dieta de slabire cu apa

 

Inainte de toate trebuie să ştiţi că dieta cu apă nu restrictionează consumul alimentelor, ci doar ne impune anumite reguli atunci când bem apă. Este o dietă care este eficientă, în trei săptămâni putem să dăm jos pană la nouă kilograme.

Pe langă faptul că va reduce greutatea, prin consumul a 2,5 litri de apă zilnic, organismul are o mulţime de beneficii.

Beneficiile consumului de apa

- Sângele este compus în proporţie de 80% din apă şi are nevoie de ea ca să producă celule noi şi sănătoase.
- Oasele conţin apă în proporţie de 33 la sută, astfel că pentru producerea de noi celule osoase sănătoase e nevoie de un consum de apă.
- Dacă bei mai multă apă reuşeşti să-ţi calmezi durerile din corp. Ai nevoie de lichide ca să ajuţi sistemul limfatic să funcţioneze la capacitate optimă.

beneficiile dietei cu apa

- Consumul de apă ajută la eliminarea toxinele din corp cu ajutorul sistemului limfatic, prin rinichi şi intestine.
- Incheieturile devin mai mobile şi mai puţin dureroare in urma consumului de apă.
- Apa facilitează funcţiile creierului şi buna funcţionare a sistemului nervos.
- Apa vă menţine hidrataţi,  astfel că stratul de colagen primeşte nutrienţii de care are nevoie, fapt care, pe de o parte, previne apariţia celulitei, pe de altă parte impiedică formarea depozitelor de celule adipoase.

Cum se tine dieta cu apa

1. Se incepe ziua cu un pahar de apa calduţă cu lămaie pentru a ajuta la detoxifierea organismului.

2. Inainte de fiecare masă, se bea un pahar de apa. Studiile efectuate până acum au arătat că persoanele care consumă apă regulat inainte de masă slabesc mai uşor fată de persoanele care nu au acest obicei.

3. Deşi o sa fiţi nevoiţi sa mergeţi noaptea la baie, e recomandat să beţi inainte de culcare un pahar de apă.

4. Incercaţi să beţi apă toată ziua, chiar şi cand nu vă este sete, şi să renunţaţi complet la sucuri sau băuturi alcoolice. Singurele băuturi permise în afară de apă sunt ceaiul verde şi limonada neindulcită.

5. In dieta cu apă trebuie consumate 8-9 pahare de apa pe zi, insă această cantitate de apă variază de la persoană la persoană, in funcţie de greutate, dietă şi activităţi fizice.

6. Sportul nu trebuie să lipsească in timpul acestei diete. Dacă nu puteţi merge la sală puteţi sări coarda sau merge la plimbare

7. Pentru cantitatea mare de apă şi de nutrienţii pe care o conţine, consumul de supă la fiecare masă este foarte indicat. Cele mai bune sunt supele de broccoli, morcovi, conopida şi rosii, insă ar fi bine sa evitaţi pe cea de cartofii.

8. Măriţi consumul de fructe şi legume, căci dieta cu apă nu are efect fără aceste alimente.

9. Nu incercaţi să inlocuiţi mâncarea cu apă şi să săriţi peste mese, acest lucru poate duce la probleme de sănătate.

10. Mâncaţi regulat 3 mese principale şi 2 gustări.

Ca un fapt divers Angelina Jolie a slăbit 10 Kg cu ajutorul dietei cu apă pentru rolul din filmul ,,Salt’’. O altă vedetă care a slăbit cu ajutorul dietei cu apă este Beyonce, atunci cand s-a pregătit pentru filmările la pelicula ,,Dreamgirls”.

Sfaturi

- Nu exageraţi in ceea ce priveşte cantitatea de apă, pentru că o cantitate prea mare de apă vă poate dilua sarea din sânge, lucru deloc benefic organismului.
- Nu incepeţi dieta brusc, dacă nu sunteţi obişnuiţi să beţi o cantitate mare de lichide.
- Nu beţi apă in timp ce mâncaţi, căci o să aveţi probleme cu digestia.
- Renunţaţi la cafea şi sucuri carbogazoase, căci nu fac decât să vă mănânce calciul şi să aducă o cantitate mare de calorii.
  

Cea mai bună parte a acestei diete este că nu se termină după o anumită perioadă, nu se calculează şi nu iţi ocupă timp. O puteţii folosi o viaţă şi nu vă interzice mâncarea preferată din copilărie.

 

Dieta cu alimente crude

Dieta pe baza de alimente crude - raw diet

Dieta pe baza de alimente crude (raw diet) este o dieta bazata pe alimente neprocesate termic, mai exact fructe si legume proaspete sau uscate, seminte, nuci sau orice alt aliment care nu a fost gatit in prealabil deloc ori a fost supus la maxim 45 de grade Celsius. Orice aliment supus unei temperaturi mai mari de 45o C isi pierde mai mult de jumatate din valorile nutritionale. Aceasta nu este o dieta traditionala, restrictiva, ci una care se adreseaza in special acelor persoane ce vor sa traiasca sanatos, schimbandu-si complet regimul de viata si planul alimentar.

Conceptul de raw food (mancare cruda) nu este nou in Europa unde in multe state au aparut deja restaurante care ofera astfel de mancare.Foarte multe vedete sunt adepte ale acestui stil de viata. Cea mai convinsa pare a fi Demi Moore care a declarat in nenumarate interviuri ca aceasta dieta ar fi secretul frumusetii si siluetei ei. Pe langa Demi Moore, si Jason Mraz, Sting, David Bowie, Robin Williams sau Uma Thurman s-au declarat fani ai acestui tip de mancare.

Beneficiile dietei cu alimente neprocesate termic:

- scadere in greutate
- o piele mai sanatoasa si mai stralucitoare
- o digestie mai buna
- scaderea riscului de infarct miocardic

 

Dieta alimentelor neprocesate termic, dieta de detoxifiere

Dieta cu alimente crude - raw diet

In prima faza, dupa ce renunti la obiceiurile tale alimentare urmand aceasta dieta, primul efect vizibil va fi acela al detoxifierii organismului , mai ales daca se obisnuia sa se consume multa carne inainte. Cel mai bine ar fi sa se inceapa prin introducerea la fiecare masa a unui pahar de suc natural de legume sau fructe. Astfel se va obisnui organismul si va ajuta digestia. Daca asimilarea alimentelor dureaza in general 3-4-5 ore, in functie de masa respectiva, asimilarea unui suc de fructe sau legume dureaza in medie 20 de minute. Incearca sa le consumati pe stomacul gol, dimineata sau in cursul zilei, separat insa de masa, ca si gustare.Veti vedea diferenta in cateva zile si acesta ar putea fi primul pas catre o dieta pe baza de cruditati.

Dieta pe baza de cruditati

Nu va fi deloc usor de tinut astfel de dieta si probabil ca o sa va doriti sa renunti chiar din prima zi. Cu toate acestea, putina perseverenta va poate ajuta sa va schimbi modul de viata si sa va imbunatati sanatatea. Daca veti reusi sa treceti de primele trei zile, organismul se va obisnui si veti vedea ca nu va mai fi atat de greu.

Nota: Inainte de a incepe orice fel de regim alimentar, consultati-va medicul de familie!

Slabiti cu supa de orez

 

Dieta cu supa de orez

 

Orezul reprezinta unul din cele mai sanatoase alimente care ajuta atat in dieta de slabit, cat si la mentinerea unei greutati stabile pentru o lunga perioada de timp. Daca o sa va uitati la asiatici o sa observati ca foarte putine persoane de la ei sunt supraponderale si asta deoarece acesti consuma foarte mult orez care ajutand digestia evita ingrasarea. De asemenea, orezul este recomandat si daca nu puteti renunta la  painea alba, care desi gustoasa, in afara de calorii si colesterol nu ofera nimic organismului.

Consumand orez in loc de paine veti taia din calorii, va veti simti mai plini de viata si talia se va subtia vizibil. Pentru oamenii care simt nevoia de alimente fainoase, aceasta dieta de slabit este ideala.

Supa de orez sa stiti ca se prepara foarte usor, si nici nu este scumpa.

Ingrediente: Aveti nevoie de 100g orez, o ceapa, o rosie coapta, 1 ardei gras, 2 morcovi si patrunjel verde. o sa fierbeti toate ingredientele si o sa adaugati putine condimente pentru mai mult gust.  

Programul dietei este urmatorul:
- luni: dimineata un bol cu fructe proaspete (mere, pere, caise), la pranz 250 ml supa de orez si 100g peste pe gratar, seara 100 ml supa de orez si o mana de miez de nuca.
- marti: dimineata fulgi de porumb cu iaurt, la pranz legume gratinate la cuptor cu putina branza, iar seara 250 ml de supa de orez.
- miercuri: dimineata omleta dintr-un ou cu sunca si usturoi, la pranz fructe uscate si ciuperci, seara 200ml supa de orez.
- joi: orez fiert in lapte dulce, la pranz 250 ml suc de rosii, 250 ml supa de orez, 2 portocale seara.
- vineri: ton rece cu ulei de masline si ceapa verde dimineata, 250 ml de supa de orez la pranz si salata de cruditati seara.
Recomandare: dieta de slabit se poate tine de 2 ori pe luna daca shimbati carnea de peste periodic cu carnea de pui si beti minimum 2 litri de lichide zilnic (apa minerala plata, ceai verde si negru, suc de portocale sau grapefruit neindulcit).

 

 

sigla iasi365 2019 footer

 

 

Portalul Iasi365.com se dorește a fi site-ul de unde ieșenii să poată obţine informaţii detaliate despre evenimentele culturale ce au loc în municipiul Iaşi (concerte, spectacole, expoziţii, târguri, petreceri, cursuri, competiţii sportive etc.) precum şi un îndrumar în obţinerea de acte de la instituţiile publice ieşene (certificat naştere, CI, pasaport, carnet de conducere, autorizaţii de tot felul)

Iasi 365 le urează tuturor celor care vin în Iași bun venit și distracție placută!

Poate vă interesează