Alimente care iti protejeaza pielea de radiatiile solare
In general se stie ca fructele si legumele rosii sau portocalii au proprietatea de a apara pielea de efectele nocive ale radiatiilor solare. Daca doresti ca pielea ta sa fie aparata de radiatiile solare este bine sa incluzi in dieta ta alimentele care fac minuni pentru pielea ta!
Esential cand stai la soare este, sa aplici de mai multe ori o crema cu factor de protectie ridicat pentru a împiedica arsurile cauzate de radiatiile solare. Pe langa acest lucru, mai trebuie sa te hidratezi constant consumand apa plata sau ceaiuri din plante medicinale, deoarece transpiri mai abundent si vei pierde mai multa apa.
Un alt lucru de care trebuie sa tii cont este alimentatia ta, deoarece exista alimente care maresc rezistenta pielii în fata radiatiilor solare, protejand-o de arsuri si îmbatranire prematura. Iata in continuare cateva din ele:
Fructele si legumele rosii/portocalii
Acestea contin licopen si betacaroten cu rol esential de protectie împotriva radiatiilor solare. Astfel, riscul de iritatii este unul vizibil diminuat. Rosiile, ardeii, portocalele, caisele, morcovii sunt cateva dintre alimentele pe care le poti consuma cu regularitate cand stai la soare, deoarece îti vor proteja pielea de arsuri solare. Rosiile crude sunt bogate in licopen, dar cele gatite sunt si mai bune deoarece gatitul elibereaza licopenul (desi in multe alte cazuri prepararea termica distruge unele substante benefice).
Ciocolata neagra
Spre deosebire de ciocolata cu lapte sau cu tot felul de creme/arome, ciocolata neagra cu peste 70% cacao are o concentratie mai mica de zahar si aditivi. Ciocolata neagra este o sursa importanta de fier, calciu, vitamina A, vitamina B1, vitamina D si vitamina E care au rolul de a hidrata intens pielea si de a-i reda stralucirea. Poti sa inlocuiesti cafeaua sau ceaiul verde de la micul dejun cu o cana cu lapte vegetal cu cacao pentru a beneficia de proprietatile emoliente, dar si energizante.
Flavonoidele care se regasesc în cacaoa folosita in cantitati mari in ciocolata neagra protejeaza pielea de efectele nocive ale radiatiilor solare. Studiile arata ca aceste substante pot sa previna aparitia arsurilor sau a iritatiilor cauzate de expunerea la soare. De asemenea, cacaua sau ciocolata neagra topita poate sa fie aplicata pe zonele afectate de soare, avand proprietati vindecatoare intense.
Somonul
Este bogat în acizi grasi omega-3 care reduc riscul reactiilor inflamatorii care pot sa apara în urma expunerii prelungite la soare. Pe langa efectul benefic pe care îl au asupra pielii, acizii grasi omega-3 sunt recunoscuti si pentru faptul ca previn aparitia cancerului de piele.
Broccoli
Broccoli alaturi de celelalte legume din categoria cruciferelor (varza, conopida) au un continut ridicat de antioxidanti care apara pielea de radicalii liberi. Cercetarile au scos la iveala protectia pe care o ofera aceste legume împotriva cancerului de piele. Sulforafannul care se gaseste din plin în germenii de broccoli pe care îi gasesti la supermarket are un puternic efect anticancerigen.
Ceaiul verde si negru
Ambele tipuri de ceai sunt bogate în polifenoli care împiedica dezvoltarea tumorilor canceroase prin înfometarea lor. Aceste substante practic împiedica alimentarea cu sange a tumorilor canceroase si acestea nu se mai dezvolta. Cercetarile arata ca un consum regulat de ceai scade riscul de aparitie a melanomului, cea mai agresiva forma a cancerului de piele.
