Cum tratam astenia de primavara

Se apropie primăvara anotimpul care dă mari bătăi de cap persoanelor cu sensibilitate ridicată şi cu un sistem imunitar scăzut. Astenia de primăvară este cauzată de o scădere la nivelul plasmei a valorilor unor substanţe numite beta-endorfine, substanţe care reglează şi influenţează starea de bine a organismului, iar nivelul scăzut declanşează apariţia sentimentului de tristeţe şi epuizare.

Manifestările care preced astenia sau oboseala de primăvară sunt:
- lipsa poftei de mâncare
- stare de extenuare şi epuizare zi de zi
- slăbiciune prelungită
- iritabilitate
- scăderea tensiunii arteriale
- stare de nervozitate
- tristeţe inexplicabilă
- vitalitate scăzută
- mişcările par să necesite un efort suplimentar
- efortul intelectual este mult mai obositor decât in mod obişnuit
- ameteli uşoare
- incertitudie în anumite mişcări
- stare de tremur interior
- lipsa de interes sexual
- dureri de cap şi stare generală de rău
- slăbiciune generală, indiferent de efort
- oboseală.

Astenia de primăvara nu necesită tratament medical de specialitate, printre lucrurile pe care le puteţi face pentru a scăpa de ea enumerăm:

• Faceţi cât mai multe exerciţii fizice în aer liber - mersul pe jos, joggingul sau orice altă activitate care pune sângele în mişcare.
• Respectaţi programul de somn, încercaţi să adormiţi în fiecare seară la aceeaşi oră şi mai ales incercaţi să dormiţi 7 ore pe noapte pentru că organismul are nevoie de odihnă pentru a putea să recupereze energia necesară pentru ziua următoare.
• Atenţie la dietă, deoarece în organism există o lipsă de vitamine şi minerale din cauza iernii lungi, astfel că este important să i se furnizeze acestuia suficiente elemente nutritive. Se va limita consumul de alimente grase, prăjite, produse alimentare prelucrate, dulciuri şi se vor introduce in meniul zilnic cât mai multe legume, fructe, rădăcinoase.
• Beţi ceai verde sau un suc natural verde în fiecare dimineaţă care vă va ajuta să incepeţi ziua in forţă.
• Nu uitaţi să fiţi fericiţi - Luaţi în calcul în acest scop orice, de la lucruri mărunte la locuri care trezesc amintiri fericite.

In cadrul alimentaţiei puteţi să adăugaţi suplimente pentru inlăturarea asteniei de primăvară
- Polenul - are proprietatea de a reechilibra organismul, este revigorant şi tonic.
- Drojdia de bere - conţine multe vitamine din grupul B.
- Oligoelemente cum ar fi cupru, fosfor, fier, mangan

Pentru combaterea asteniei de primăvară fitoterapia recomandă:

- Ginseng - creşte vitalitatea, imbunătăteşte activitatea mentală şi fizică.

- Ghimbir - această plantă cu miros inţepator este stimulatoare, creşte vitalitatea şi oferă organismului o stare generală de bine

In toate cazurile, se recomandă să se solicite avizul medicului, terapeutului sau altui specialist.