Featured

Alimentele cu indice glicemic mic

Alimentele cu indice glicemic mic

Alimentele cu indice glicemic mic sunt o componentă esențială a unei diete sănătoase. Ele au un impact semnificativ asupra nivelului de zahăr din sânge și pot aduce numeroase beneficii organismului.

Principala caracteristică a alimentelor cu indice glicemic mic este capacitatea lor de a menține nivelul de zahăr din sânge sub control. Acest lucru este crucial pentru persoanele cu diabet sau care doresc să își mențină greutatea sub control.

Consumul regulat de alimente cu indice glicemic mic poate contribui la reducerea riscului de apariție a unor boli cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer.

Alimentele cu indice glicemic mic eliberează glucoză în sânge treptat, oferind o sursă de energie constantă și sustenabilă pe parcursul întregii zile. Acest lucru poate îmbunătăți performanța fizică și mentală.

Pentru a beneficia de avantajele alimentelor cu indice glicemic mic, este important să incluzi în dieta ta zilnică alimente precum legumele cu frunze verzi, nucile, semințele de chia și quinoa. Evită consumul excesiv de zahăr și alimente procesate.

Alimentele cu indice glicemic mic

Alimentele cu indice glicemic mic pot aduce numeroase beneficii sănătății tale. Prin alegerea cu înțelepciune a alimentelor pe care le consumi zilnic, poți contribui semnificativ la bunăstarea ta pe termen lung. Fii atent la ceea ce pui pe masă și investește în sănătatea ta!

 

Aliment Indice glicemic
Paine cu cereale incoltite 35
Caise uscate 35
Mustar Dijon 35
Fasole Romana 35
Naut (boabe, conservat) 35
Telina, radacina de telina, tije de telina (crude) 35
Fasole neagra 35
Mere 35
Tulpini de Ale 35
Smochine 35
Porumb indian 35
Paine Montignac 35
Fasole boabe 35
Wasa continut de fibre 24% 35
Suc de rosii 35
Iaurt de soia (aromat) 35
Gutui 35
Prune 35
Portocale 35
Susan 35
Drojdie 35
Tomate uscate 35
Faina de naut 35
Noodles (grau dur) 35
Mere deshidratate 35
Iaurt 35
Orez salbatic 35
Migdale (piure, neindulcit) 35
Migdale (pasta, neindulcit) 35
Sos de tomate (natural, fara ados de zahar) 35
Seminte de floarea soarelui 35
Quinoa 35
Rodie (proaspata) 35
Piersici (proaspete) 35
Nectarine (proaspete) 35
Fasole Pinto 35
Inghetata (cu fructoza) 35
Mazare verde (proaspata) 35
Falafel (din boabe de naut) 35
Amaranth, seminte 35
Fasole Adzuki / azuki 35
Nuca de cocos 35
Vermicelli (grau dur) 35
Branza de vaci proaspata 30
Mandarine 30
Clementine 30
Scorzoneras 30
Lapte praf 30
Lapte 30
Fructul pasiunii 30
Maracuja 30
Granadilla 30
Caise 30
Linte bruna 30
Grapefruit 30
Pommelo 30
Fasole verde 30
Fasole pastai 30
Naut (boabe) 30
Grapefruit roz 30
Sfecla de zahar (cruda) 30
Pere (proaspete) 30
Lapte de ovaz (nefiert) 30
Marmelada (neindulcita) 30
Usturoi 30
Noodles (din fasole Mung) 30
Vermicelli (din fasole Mung) 30
Vermicelli (din soia) 30
Noodles (din soia) 30
Morcovi (cruzi) 30
Lapte de soia 30
Rosii / Tomate 30
Lapte de migdale 30
Linte galbena 30
Afine 25
Ciocolata neagra (mai mult de 70% cacao) 25
Agrisa 25
Humus 25
Pasta de arahide (neindulcita) 25
Fasole Fayot 25
Faina de soia 25
Capsune 25
Pasta de alune (neindulcita) 25
Coacaze rosii 25
Mure 25
Dude 25
Orz 25
Cirese 25
Visine 25
Fasole Flageolet 25
Linte verde 25
Fasole Mung 25
Coacaze 25
Nap (crud) 25
Mazare (boabe) 25
Zmeura (fructe proaspete) 25
Muguri de bambus 20
Lamaie 20
Fructoza 20
Cacao pudra 20
Iaurt de soia (fara arome) 20
Vanata 20
Sos Tamari (neindulcit) 20
Cirese Acerola 20
Soia (crema) 20
Ratatouille 20
Gem Montignac fara zahar 20
Suc de lamaie (neindulcit) 20
Inima de palmier 20
Ciocolată, simpla ( 85% din cacao) 20
Anghinare 20
Ceapa 15
Pesto 15
Muraturi 15
Migdale verzi 15
Rubarba 15
Coacaze negre 15
Salata verde 15
Soia 15
Esalota 15
Spanac 15
Ardei gras (rosu, verde, galben) 15
Ciuperci 15
Nuci Barcelona 15
Alune de padure 15
Andive 15
Migdale 15
Broccoli 15
Varza 15
Nuci Caju 15
Telina 15
Cicoare 15
Dovlecei 15
Zucchini 15
Chimen dulce 15
Paprika 15
Tofu 15
Cas (din soia) 15
Seminte de pin 15
Coacaze 15
Arahide 15
Masline 15
Praz 15
Agave 15
Sparanghel 15
Tarate 15
Varză de Bruxelles 15
Pudra de roscova 15
Conopida 15
Muguri de cereale (soia sau germeni de fasole mung, etc) 15
Chili 15
Castravete 15
Ghimbir 15
Ridichie 15
Fasole Italiana plata 15
Varza murata 15
Germeni de grau 15
Fistic 15
Ceapa verde 15
Nuci 15
Macris 15
Tempeh 15
Seminte germinate 15
Avocado 10
Paste Montignac (spaghetti) 10
Crustacee 5
Otet 5
Patrunjel 5
Oregano 5
Scortisoara 5
Vanilie 5
Busuioc 5

 

 

sigla iasi365 2019 footer

 

 

Portalul Iasi365.com se dorește a fi site-ul unde ieșenii să găsească informaţii detaliate despre evenimentele culturale ce au loc în municipiul Iaşi (concerte, spectacole, expoziţii, târguri, petreceri, cursuri, competiţii sportive etc.) precum şi un îndrumar în obţinerea de acte de la instituţiile publice ieşene (certificat naştere, CI, pasaport, carnet de conducere, autorizaţii de tot felul)

Iasi 365 le urează tuturor celor care vin în Iași bun venit și distracție placută!